Update marathon 2017

600 kilometer. Dat is ongeveer de afstand die ik sinds december liep in aanloop naar de marathon. Zeshonderd kilometer training langs de Rotte en rond Berkel en omgeving. Dat is ongeveer van Rotterdam naar Sønderborg, een plaatsje in Denemarken. Nog een kilometer of zestig rennen en we hebben het al over de afstand Rotterdam – Fredericia, de plaats waar Jorgensen vandaan komt.

wpid-wp-1488191447604.jpg

Afgelopen zondag stond er een ‘bescheiden’ 23 kilometer op het programma. 23 kilometer terwijl de rest van hardlopend rijnmond 28+ leek te doen, dat zag er goed uit op Facebook en Instagram. Nu moet iedereen gewoon lekker heel blijven.

Met de kieviten liepen we de 30 kilometer vorige week en afgelopen week was het rustweek. Dat kwam goed uit met de voorbereidingsrun en de run zelf van de Rotterdam Running Crew.

wpid-wp-1488191488232.jpg

Twee keer 8 kilometer is zelfs voor een rustweek echter ietwat te weinig. En dus liepen we op vrijdag met nog wat Kieviten een 15 kilometer op tempo (mijn knieen doen het weer goed, lang leve de fysio). Het was een leuke mix mensen en ondanks al het gebabbel onderweg liepen we een redelijk vlot tempo.

Het was zo’n loop dat je er eigenlijk nog wel 5 a 10 kilometer achteraan had willen en kunnen plakken. Zondag ging het iets minder makkelijk. De eerste 15 kilometer liepen we op duurlooptempo (5:45) en de laatste 8 op het beoogde marathontempo (5:19 als ik de 3:45 wil halen). Die versnelling kost heel veel kracht en dat zet je gewoon weer met beide voeten op de grond. Het zal echt niet eenvoudig worden om (ruim) onder de 4 uur te finishen. Maar we gaan er wel alles aan doen. Shinen zullen we op de Coolsingel. Shinen.

NB.

Om een indruk te geven wat mijn tussentijden moeten zijn om rond 3:45 te finishen zie onderstaande tabel. Dat is geen kattenpis.

kilometerpunt tussentijd
5 kilometer 26:40
10 kilometer 53:19
15 kilometer 1:20
20 kilometer 1:47
1/2 marathon 1:53
25 kilometer 2:13
30 kilometer 2:30
35 kilometer 3:07
40 kilometer 3:33
42,195 kilometer 3:45

Jouw reactie hier!